JOGA NA 6 - DNI SENIORA 2018

W ramach Dni Seniora postanowiliśmy zapewnić naszym czytelnikom aktywne spotkanie. Oni sami, goszcząc regularnie w naszych progach dbają o trening umysłu, my postanowiliśmy zadbać o ciało i umiejętność relaksowania się inną niż przy książce :)  Wczoraj mieliśmy przyjemność gościć u nas Panią Asię Podolak - wykwalifikowaną instruktorkę jogi. Chęć na spotkanie z Panią Asią seniorzy wykazali ogromną. Mając na uwadze, że joga to nie tylko ćwiczenia, które zadbają o sylwetkę, wczorajsza frekwencja wcale nie dziwi nas  Należy pamiętać, że niezwykłość tych ćwiczeń polega na pozytywnym wpływie na każdą dziedzinę życia. Praktykowanie jogi niesie ze sobą szereg zalet. Nie wierzycie? Przeczytajcie :)

 JOGA:

Redukuje stres: wykazano, że praktyka jogi zwalcza jego fizyczne skutki na organizm. Zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który ciało wytwarza gdy się denerwujemy. Większość zajęć kończy się relaksującą pozycją- savasaną, podczas której leżąc luźno na wznak pozbędziesz się napięć z Twojego organizmu.

Wspomaga trawienie: ćwiczona regularnie przyśpiesza przemianę materii i polepsza relację między Tobą, a twoim ciałem. Twój organizm sam zacznie Ci podpowiadać, jakie pożywienie jest dla niego odpowiednie i zdrowe, a z którego wolałby zrezygnować.

Leczy dolegliwości: z badań naukowych wynika, że praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala zredukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze, a także zapalenie stawów, pleców i bóle szyi, oraz inne przewlekłe schorzenia.

Poprawia krążenie: w trakcie ćwiczeń krew się dotlenia i sprawnie wędruje do komórek w Twoim ciele. Nawet delikatna praktyka jogi potrafi przynieść korzyści sercowo-naczyniowe poprzez obniżenie tętna spoczynkowego.

Polepsza oddech: głębokie, gardłowe oddychanie zwane paranayamą usprawnia pracę płuc i jest lekarstwem na stres- wprowadza w stan głębokiego relaksu. Zmieniając wzorzec oddychania znacząco wpłyniesz na to, jak Twój organizm zareaguje w chwilach zdenerwowania. Będziesz mógł się wyciszyć i zapanować nad emocjami.

Nadaje elastyczność: praktyka jogi pobudzi do życia każdą możliwą część Twojego ciała. Zwiększa zakres ruchu i dodaje siły od stóp do głów. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie, w szczególności te głębokie, które na co dzień nie są w pełni używane. Ćwicząc regularnie zamiast napięć poczujesz przyjemne rozluźnienie.
Pomaga w odchudzaniu: joga zmusza mięśnie do wysiłku, dzięki czemu szybciej spala się tkankę tłuszczową. Pozytywnie wpływa na odbiór samego siebie, traktuje ciało jako całość i uczy zwracania uwagi na odpowiedzialne odżywianie się. Połączenie ćwiczeń, które sprawiają Ci radość i pozytywnej dla organizmu diety sprawi, że otrzymasz upragnione rezultaty.
Zwiększa odporność: ciało, które jest dotlenione i rozciągnięte dzięki swojej dobrej kondycji rzadziej (albo wcale!) zapada na choroby. Joga jest również naturalną terapią pomagającą w leczeniu reumatyzmu.
Oczyszcza z toksyn: zanieczyszczenia środowiska i chemikalia w żywności przyczyniają się do zatruwania organizmu. Joga jest świetnym sposobem na detoks- w trakcie ćwiczeń, kiedy pobudzamy naszą przemianę materii, toksyny są szybciej usuwane z narządów wewnętrznych.
Otwiera oczy: Twoja mata stanie się dla Ciebie lustrem, w którym zobaczysz jako odbicie samego siebie takim, jakim naprawdę jesteś. Dążąc do porozumienia umysłu z ciałem dostrzeżesz swoje dobre strony, oraz rzeczy, które można zmienić na lepsze. Joga pozwala odnaleźć się w chwili obecnej. Uczy cierpliwości i dążenia do realizacji założonych celów.

Pani Asi dziękujemy za wspaniale spędzony czas, a  seniorom za tak liczne przybycie na spotkanie.
Świetlicy Terapeutycznej Nr 2 dziękujemy za udostępnienie pomieszczenia.