W ramach Dni Seniora postanowiliśmy zapewnić naszym czytelnikom aktywne spotkanie. Oni sami, goszcząc regularnie w naszych progach dbają o trening umysłu, my postanowiliśmy zadbać o ciało i umiejętność relaksowania się inną niż przy książce :) Wczoraj mieliśmy przyjemność gościć u nas Panią Asię Podolak - wykwalifikowaną instruktorkę jogi. Chęć na spotkanie z Panią Asią seniorzy wykazali ogromną. Mając na uwadze, że joga to nie tylko ćwiczenia, które zadbają o sylwetkę, wczorajsza frekwencja wcale nie dziwi nas Należy pamiętać, że
niezwykłość tych ćwiczeń polega na pozytywnym wpływie na każdą dziedzinę życia.
Praktykowanie jogi niesie ze sobą szereg zalet. Nie wierzycie? Przeczytajcie :)
JOGA:
Redukuje stres:
wykazano, że praktyka jogi zwalcza jego fizyczne skutki na organizm.
Zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który ciało wytwarza
gdy się denerwujemy. Większość zajęć kończy się relaksującą pozycją-
savasaną, podczas której leżąc luźno na wznak pozbędziesz się napięć z
Twojego organizmu.
Wspomaga trawienie: ćwiczona
regularnie przyśpiesza przemianę materii i polepsza relację między
Tobą, a twoim ciałem. Twój organizm sam zacznie Ci podpowiadać, jakie
pożywienie jest dla niego odpowiednie i zdrowe, a z którego wolałby
zrezygnować.
Leczy dolegliwości: z badań
naukowych wynika, że praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala
zredukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby
autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze, a także zapalenie stawów,
pleców i bóle szyi, oraz inne przewlekłe schorzenia.
Poprawia krążenie:
w trakcie ćwiczeń krew się dotlenia i sprawnie wędruje do komórek w
Twoim ciele. Nawet delikatna praktyka jogi potrafi przynieść korzyści
sercowo-naczyniowe poprzez obniżenie tętna spoczynkowego.
Polepsza oddech:
głębokie, gardłowe oddychanie zwane paranayamą usprawnia pracę płuc i
jest lekarstwem na stres- wprowadza w stan głębokiego relaksu.
Zmieniając wzorzec oddychania znacząco wpłyniesz na to, jak Twój
organizm zareaguje w chwilach zdenerwowania. Będziesz mógł się wyciszyć i
zapanować nad emocjami.
Nadaje elastyczność:
praktyka jogi pobudzi do życia każdą możliwą część Twojego ciała.
Zwiększa zakres ruchu i dodaje siły od stóp do głów. Wydłuża ścięgna,
więzadła i mięśnie, w szczególności te głębokie, które na co dzień nie
są w pełni używane. Ćwicząc regularnie zamiast napięć poczujesz
przyjemne rozluźnienie.
Pomaga w odchudzaniu:
joga zmusza mięśnie do wysiłku, dzięki czemu szybciej spala się tkankę
tłuszczową. Pozytywnie wpływa na odbiór samego siebie, traktuje ciało
jako całość i uczy zwracania uwagi na odpowiedzialne odżywianie się.
Połączenie ćwiczeń, które sprawiają Ci radość i pozytywnej dla organizmu
diety sprawi, że otrzymasz upragnione rezultaty.
Zwiększa odporność:
ciało, które jest dotlenione i rozciągnięte dzięki swojej dobrej
kondycji rzadziej (albo wcale!) zapada na choroby. Joga jest również
naturalną terapią pomagającą w leczeniu reumatyzmu.
Oczyszcza z toksyn:
zanieczyszczenia środowiska i chemikalia w żywności przyczyniają się do
zatruwania organizmu. Joga jest świetnym sposobem na detoks- w trakcie
ćwiczeń, kiedy pobudzamy naszą przemianę materii, toksyny są szybciej
usuwane z narządów wewnętrznych.
Otwiera oczy:
Twoja mata stanie się dla Ciebie lustrem, w którym zobaczysz jako
odbicie samego siebie takim, jakim naprawdę jesteś. Dążąc do
porozumienia umysłu z ciałem dostrzeżesz swoje dobre strony, oraz
rzeczy, które można zmienić na lepsze. Joga pozwala odnaleźć się w
chwili obecnej. Uczy cierpliwości i dążenia do realizacji założonych
celów.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqnHdTl5xue_g8Wjg5unLnnMOOP9-xy8NT-M1NS6M89o6CIC0DW3qqUC6fF3TRu3A9nj7FHOh2Tzx-x_poFzJaXQX1JEVDBxSOthZ0SEoeBNy3xFRckAuVh3dTukmLgL4vc2CYJghefYDp/s320/DSCN9750.JPG)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIIviCOVKasjgnXQ5xbR8FbKY2Q5K27f-NhpM_yA7DyIJoDYbDE9B_A-gL8fUo4RhaJT0NoTiJg9y1JIYD9aGEV-cgO-bq7G8xFcsRw3cf5-cYikeT4lMbsZtb75doYZEDDr8Qonh0K7xA/s320/DSCN9751.JPG)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMHhEhTk_f9XRWt1rygQcNAri6Yek4iLEiY5tXSWVho7ZEDZcIaOJLOVK1oXjiiPzGT5tnDGwO7MDzbegwWCP8cvL8mH1G1i-dvj2iP5cCb2uM-axXn3mbgeN9k9dXMLHU8sWRh-bWQMb/s320/DSCN9754.JPG)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6k4ZoWXnE2OHWFlKL78e9lK33IP8qHC_53G6YaMJLqnA9TyL7_derrCs7wC-hJCQz0Nmpu-HhOuEmXt0v6tK2ZuKimMYh6PLJLpw79jyDcIIcdmNhSnooh4LEQBM5IHVtrc4nV5c94rKu/s320/DSCN9755.JPG)
Pani Asi dziękujemy za wspaniale spędzony czas, a seniorom za tak liczne przybycie na spotkanie.
Świetlicy Terapeutycznej Nr 2 dziękujemy za udostępnienie pomieszczenia.